【来源：健康宁波】

预防颈椎损伤

最好的办法就是

减少长时间低头

适时变换体位

颈椎已经不舒服？这样缓解

如果您已经出现颈部酸胀不适，首先要及时纠正不良姿势，自测椎级改掉长时间低头的受损习惯。

日常学习、分钟工作、自测椎级生活间隙，受损多活动颈椎、分钟远眺放松，自测椎级给颈部充分的受损伸展空间。

闲暇时可做简单的分钟颈椎放松操，舒缓肩颈部肌肉，自测椎级促进血液循环，受损恢复关节与肌肉弹性。分钟

重要提醒：颈椎不适别乱处理

若症状持续加重，自测椎级要及时就医，受损遵医嘱进行药物与物理治疗等，才能缓解症状。

需要注意的是，不可盲目相信“民间偏方”、自行按摩颈椎，若按压位置不当会加重疼痛，甚至造成颈椎二次损伤。

编 辑：曹 歆

责 编：孙美星

来 源：健康中国

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